ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ТУР "СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА"

Запись по тел.8-912-855-60-60
Если вы хотите:
  • Безопасно и быстро снизить вес и приобрести тонус мыщц
  • Восстановить легкие после перенесенных заболеваний
  • Укрепить сердечно-сосудистую систему
  • Снизить уровень холестерина в крови
  • Привести организм в порядок и равновесие
  • Повысить выносливость и иммунитет 
То вам точно нужно приехать на
ТУР «СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА» В ПРИЭЛЬБРУСЬЕ!

Что такое скандинавская ходьба и чем она отличается от треккинговой? 

Скандинавская ходьба в отличие от треккинговой предполагает Амплитудные движения рук и плечевого пояса. Это вид физической активности с палками специальной конструкции, похожими на лыжные. Ее также называю нордической или северной ходьбой.

Суть скандинавской ходьбы заключается в равномерной нагрузке на большинство групп мышц, что обеспечивает эффективную тренировку для всего тела независимо от возраста. При скандинавской ходьбе при правильной технике, задействовано около 90% мыщц тела. 

Особенности скандинавской ходьбыв постановке стопы, движении рук и их синхронности. Наш тур направлен на обучение и практику скандинавской ходьбы в горах Приэльбрусья — одном из красивейших и экологически чистых районов России.

Для кого рекомендована скандинавская ходьба

Такая ходьба не представляет никакой опасности, поэтому заниматься этим видом спорта могут все желающие.

Как лечебное оздоровление она показана в следующих случаях: при бронхиальной астме и заболеваниях легких, депрессии, при болезни Паркинсона, избыточном весе, ожирении, вегетососудистой-дистонии, нарушении осанки, остеохондрозе и других заболеваниях шеи, позвоночника и поясницы, ишемической болезни.

При скандинавской ходьбе вы можете сжечь на 20-46% больше калорий, чем при обычной ходьбе. Читайте нашу статью на эту тему Здесь.

Поэтому принять участие в туре могут все, кто хочет освоить этот простой и эффективный способ оздоровления организма.

В ЧЕМ ПРЕИМУЩЕСТВО НАШЕГО ТУРА

Инструктор

Каждодневные занятия под руководством сертифицированного инструктора по скандинавской (северной) ходьбе — это прежде всего правильная техника и безопасность на маршрутах

Красивые места

Что может быть красивее снежных горных вершин? Наш тур будет проходить в самых красивых местах горного Приэльбрусья — у подножья высочайшей вершины планеты горы Эльбрус (5642м)

Чистая экология

Экология места нахождения важный фактор для восстановления организма и хорошего самочувствия. Наш тур проходит в самом экологически чистом районе страны и мира, среди горного воздуха и рек.

Оздоровление

По данным Гарвардской медицинской школы, скандинавская ходьба сжигает больше калорий и задействует больше мышц, чем обычная ходьба. А также восстанавливает сосуды.

ВЕДУЩИЕ И ИНСТРУКТОРА ТУРА

Шувалова Эля
Сертифицированный инструктор по Скандинавской (северной) ходьбе (Сертификат выдан Российской Федерацией по Северной Ходьбе)
 
— Ведущая групповых оздоровительных программ в Приэльбрусье
 
— Путешественница и руководитель компании «Элькада»
 
— Инструктор по дыхательным техникам, медитации и ЛФК
 
— Тренер по женским оздоровительным практикам
Ермакова Надежда
Сертифицированный инструктор по Скандинавской (северной) ходьбе (Сертификат выдан Российской Федерацией по Северной Ходьбе)
 
Чемпионка Европы и России по рогейну
 
— Многократный призёр Чемпионатов и этапов Кубка России по скайраннингу, КМС по скайраннингу
 
Победительница и призёр многих российских и международных соревнований
 
Горный гид,работает на Эльбрусе, Казбеке, Монблане, Монтерозе, пике Ленина, Хан-Тенгри, Аконкагуа и других направлениях

ПРОГРАММА ВКЛЮЧАЕТ

Занятия северной ходьбой

Дыхательные практики

Оздоровление на досках садху

Здоровое питание и травяные чаи

ПРОГРАММА ПО ДНЯМ

1 день
Встреча группы, акклиматизация, знакомство группы

Встреча участников в аэропорту г. Минеральные воды и на ж/д станции в г.Минеральные Воды.

— Групповой трансфер в отель Приэльбрусья (время переезда около 3 часов)

— Размещение в отеле

— Знакомство с группой и обсуждение программы тура

— Ужин

2 день
Гора Чегет, Скандинавская ходьба по маршруту N1

Утренняя зарядка

— Завтрак

— Подьем на гору Чегет на подьемнике (либо пешком по согласованию с группой)

— Обед

— Выход на маршрут N1 техникой Скандинавской (северной) ходьбы с инструктором

— Отдых, ужин, далее общение и сон

3 день
Треккинг в ущелье Терскол, занятие по дыхательным техникам

Утренняя зарядка

— Завтрак

— Треккинг к водопаду «Мужские слёзы» техникой скандинавской (северной) ходьбы.

— Обед 

— Отдых

— Вечерняя занятие дыхательными оздоровительными техниками

— Ужин, далее общение и сон

4 день
Термальные источники «Гедуко», занятие с досками садху

Утренняя зарядка

— Завтрак

— Трансфер в термальный комплекс «Гедуко»

— Посещение термальных источников, плавание в бассейнах. Обед в термальном комплексе

— Возвращение в отель

— Вечернее занятие на досках садху для новичков

— Ужин

— Общение и настольные игры, далее сон

5 день
Водопад «Девичьи косы» техникой Скандинавской ходьбы

Утренняя зарядка

— Завтрак

— Треккинг к водопаду «Девичьи косы» техникой скандинавской (северной) ходьбы

— Обед

— Отдых

— Вечернее занятие дыхательными оздоровительными практиками

— Ужин

— Общение и сон

6 день
Гора Эльбрус, Скандинавская ходьба по маршруту N2

Утренняя зарядка

— Завтрак

— Подьем на гору Эльбрус до станции Гарабаши на подьемнике. Обед на горе

— Возвращение в отель

— Выход на маршрут N2, Скандинавская ходьба с инструктором

— Ужин

— Общение, настольные игры, далее сон

7 день
День отъезда, обсуждение результатов тура

Завтрак

— Обсуждение результатов программы тура

— Трансфер в аэропорт г. Минеральны воды и ж/д вокзал г.Минеральные воды

СТОИМОСТЬ ТУРА 40500р

*по предоплате от 50% - скидка 3000р

Чем раньше вы забронируете место в группе, тем лучше. Наши группы с ограниченным количеством участников, чтобы максимально эффективно провести тур. Кроме того, авиабилеты существенно дешевле, чем дальше дата вылета.

0
Количество участников
ЧТО ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ ТУРА

Все трансферы по маршруту

— Проживание в отеле

— Питание (завтраки и ужины)

— Все сборы национальных парков

— Ежедневные занятия Скандинавской (северной) ходьбой с сертифицированным инструктором

— Треккинговая программа

— Термальный комплекс «Гедуко»

— Занятия по дыхательным оздоровительным практикам с инструктором

— Занятия на досках садху

— Общение, настольные игры

ПАМЯТКА УЧАСТНИКУ ТУРА
— Что взять с собой в горы
Какую обувь выбрать для поездки в горы
Базовая аптечка в горах
— Палки для скандинавской ходьбы

 

ЧТО НЕ ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ ТУРА

Перелет/ проезд до г. Минеральные воды

— Подъемники

— Обеды

— Индивидуальный трансфер

— Одноместное размещение в отеле

Длительность тура

7 дней / 6 ночей

Максимальное количество человек в туре

14 человек

Максимальная протяженность треккинговых маршрутов в день

6 км

Уровень физической подготовки

начальный и средний

Возраст участников тура

от 16 до 65 лет

Важно знать

Организатор тура оставляет за собой право замены или рокировки локаций в связи с погодными условиями и иными непредвиденными обстоятельствам

Видео о пользе скандинавской ходьбы для похудения

ТУР «СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА»