Можно ли быстро похудеть, занимаясь скандинавской ходьбой?

Скандинавская (северная) ходьба, является отличным видом спорта для похудения, который часто практикуется для улучшения фигуры. Этот вид спорта на выносливость является способом мягкого восстановления и поддержания идеального веса. Одна из ключевых причин, по которой скандинавская ходьба стала такой популярной, заключается в том, что она обеспечивает хорошую физическую нагрузку. При этом задействуется больше групп мышц, особенно в верхней части тела, и увеличивается расход энергии (сжигание калорий) по сравнению с обычной ходьбой.
Это также приводит к повышенному потреблению кислорода и увеличению частоты сердечных сокращений по сравнению с обычной ходьбой. Скандинавская ходьба увеличивает мышечную силу больше, чем обычная ходьба, а также обеспечивает лучшее соотношение интенсивности и воздействия, чем традиционная ходьба.
Вы можете сжечь на 20-46% больше калорий при скандинавской ходьбе, чем при обычной ходьбе, что является хорошей новостью, если вы пытаетесь похудеть или снизить вес. Увеличение потребности в калориях связано с тем, что вы используете как верхнюю, так и нижнюю часть тела. Использование палок заставляет вас работать усерднее, даже если вы об этом не подозреваете.
Скандинавская ходьба нацелена на ваши трицепсы и помогает укрепить ваши плечи. Правильное использование палок также подтянет вашу талию и укрепит весь корпус. Вдавливание палок в землю действительно прорабатывает всю середину тела и всю спину, обеспечивая отличную тренировку верхней части тела благодаря очень естественному движению.
Скандинавская северная ходьба также является упражнением с весовой нагрузкой и использует 90% скелетных мышц тела и поэтому отлично подходит для здоровья костей. Поскольку это активный отдых на свежем воздухе, ваше тело также может усваивать важнейший витамин D.
Правильная техника скандинавской ходьбы требует, чтобы вы устанавливали палки позади себя, и это сохраняет вашу осанку в вертикальном положении, а грудь открыта. Техника, которая включает в себя вращение верхней части тела, также помогает снять напряжение в шее и плечах и уменьшить нагрузку на суставы.

Скандинавская ходьба в настоящее время является одним из самых быстрорастущих видов рекреационного фитнеса во всем мире, в котором участвуют около сорока стран. Международная ассоциация скандинавской ходьбы (INWA) подсчитала, что в 2006 году во всем мире около 7 миллионов человек занимались скандинавской ходьбой не реже одного раза в неделю. Цифры показывают, что эта цифра в настоящее время выросла до более чем 10 миллионов.
Физическая активность, связанная с скандинавской ходьбой, также улучшает контроль уровня сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа, даже при отсутствии потери веса, а также может улучшить общую физическую форму. Скандинавская ходьба приносит пользу не только физическому здоровью, но и психическому здоровью. Физическая активность, такая как скандинавская ходьба, может быть столь же эффективной, как антидепрессанты или психотерапия при лечении легкой или умеренной депрессии, особенно в долгосрочной перспективе.
Благотворительная организация Mind рекомендует признать «экотерапию» или физическую активность на свежем воздухе в качестве клинически обоснованного лечения психических расстройств в том числе. Поэтому заниматься скандинавской ходьбой не только полезно для снижения веса и улучшения фигуры, но и для баланса и восстановления психологического фона.
Всех приглашаем на наши оздоровительные туры в Приэльбрусье, записывайтесь в группу на тур «Скандинавская ходьба», где мы не только снизим вес и восстановим фигуру, подтянем мышцы, но и получим неоценимую пользу для психологического состояния. Занятия в горных условиях скандинавской ходьбой в разы повысят ее эффективность, а также оставят незабываемые впечатления от красоты горных пейзажей Приэльбрусья. Не пропустите такой шанс для себя!

 

 

Копирование материалов разрешено только с указанием ссылки на них.

 

СЕВЕРНАЯ ХОДЬБА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ