Как часто случается так, что мы чувствуем неспособность жить. И речь идёт не только о работе, но и о других сферах. Ведь для разных задач нужно много энергии, а она куда-то постоянно исчезает. В таком случае впору говорить об апатии. Упадок сил – серьёзная проблема, с которой должен помогать бороться врач или психолог. Но до визита кое-что всё-таки можно придумать.

Мы подготовили несколько советов, которые помогут справиться с этой задачей:

Первое — наладить режим сна. Это основной момент, который стоит реализовывать комплексным методом. Приготовить спальню, проветрить её, купить ортопедический удобный матрас, маску для сна, бируши. Есть масса способов, как можно наладить циркадные ритмы. Иногда есть смысл проконсультироваться с сомнологом. Приём БАДов также имеет место быть, но результат не гарантирован, а цена на подобные товары кусается. Если не удаётся ложиться спать в одной и то же время – не беда. Хороший состоит способ в том, чтобы наладить регулярные подъёмы по часам. Это систематизирует и засыпания.

Пересмотреть рацион. Бывает так, что человек чрезмерно увлекается пищей одного рода. Например, налегает на сладкое. И это воздействует буквально на весь организм. Стоит организовать меню из простых и питательных блюд, чтобы еда была в удовольствие. Обычно речь идёт о комбинации жиров и белков. Углеводами злоупотреблять не нужно. Может быть, есть резон посетить диетолога. За скромную плату он организует рацион по индивидуальным потребностям.

Перестать жевать ментальную жвачку. Каждый раз стоит отгонять нежелательные мысли по любому поводу. Если они повторяются, то просто выписывать на бумагу. Такой способ прекрасно работает, нейтрализуя негатив. Отлично помогают медитации или занятия йогой.

Также после длительной нагрузки может возникнуть переутомление. Не стоит путать это с ленью. Не нужно заменять отдых развлечениями — учше всего выспаться (см. пункт первый) и провести день дома без токсичных новостей и видеоигр. Можно съездить на природу. И только потом приниматься за новые задачи. Природа, а в особенности горная местность дают максимальное наполнение энергией и, что немаловажно, разгружают от ментальной беготни.

Также важно не переусердствовать, дозируя всю нагрузку очень постепенно. Важно понимать, что если упадок сил сохраняется дольше двух недель, то стоит незамедлительно обратиться к специалисту. А если в голове возникает дуализм относительно досуга или работы, то рекомендуется сделать хоть что-нибудь. Возможно, второй вариант реализуется вслед за основным. Иначе можно просто погрязнуть в размышлениях на тему «как должно быть», а дело так и не сдвинется с места.

Упадок сил и апатия характерны сейчас для жителей городов, которые находятся в информационном перегрузе и постоянной гонке по решению социальных задач. Мы советуем иногда выезжать за пределы городов в новые чистые места, интересные и энергетически сильные, такие как Приэльбрусье. Поэтому скорее собирайте чемодан и приезжайте к нам в горы, где отдохнете от усталости, наберетесь сил и откроете новые пути решения жизненных перепитый.

С теплотой компания «Элькада»